12种容易“烧心”的食物,胃再好的人也扛不住

时间:2018-06-13 13:15 来源:生命时报
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或许你也有过这样的经历:

吃着吃着东西,突然觉得胃痛,胃里有烧灼感,甚至喉咙开始反酸水……

这一系列反常的现象,就是“烧心”的症状。

烧心通常是因为胃酸分泌过多或胃黏膜对酸的敏感性增加所致。患者感觉胃部及胸口灼热,有时喉咙也会反酸水。

除了胃炎和胃溃疡等疾病之外,饮食不当也会引发或加重烧心。

《生命时报》综合美国《读者文摘》的最新刊文,总结出“加重烧心的12种食物”,提醒有烧心症状的人少吃或避开以下食物。

1

咖啡

美国注册营养师盖尔•皮尔森博士表示,咖啡和茶等食物中所含的咖啡因会导致食道下端括约肌松弛,进而更容易发生食物反流,加重烧心症状。

2

巧克力

除了咖啡因的作用之外,巧克力还会导致肠道内细胞释放大量的5-羟色胺(“欣快感”神经递质),使食道下端括约肌变得更松弛,胃酸更易反流,烧心加重。

3

辛辣食物

对味蕾具有刺激作用的辛辣食物会引发和加重烧心症状,临睡前吃辛辣食物,烧心更明显。

美国匹兹堡大学医学中心建议,吃完辛辣食物后最好不要立即上床睡觉,应该至少保持身体直立2小时。

另外,吃完辛辣食物后,最好喝点牛奶,以免肠胃不适。

4

柑橘类水果

柠檬和橘子等水果中含有大量柠檬酸。酸性过高的食物会刺激胃,产生更多胃酸,进而增加食物反流和烧心症状。

5

比萨饼

美国克利夫兰诊所心脏与血管研究所注册营养师凯特•帕顿博士表示,比萨饼中高酸性的番茄酱和高脂肪的奶酪会使胃部排空速度减慢,再加上香肠、大蒜和洋葱等食物,比萨饼更容易加重胃灼热。

6

薄荷

美国哈佛大学医学院研究员大卫•尼可博士表示,薄荷具有健胃功效,有助胃肠肌肉放松,发挥镇静和麻醉作用。不过同时,薄荷也会放松食道下端括约肌,导致烧心症状加重。

7

芝士汉堡

波兰研究人员发现,汉堡中的牛肉馅和奶酪都是高脂肪食物,既会延迟食物在胃部滞留的时间,也会导致食物下端括约肌松弛,进而引发烧心或加重食管反流。

8

番茄

美国佛罗里达医院胃肠病学专家表示,番茄沙司、意大利面调料以及比萨饼酱等含有大量番茄的食物酸性很高,胃灼热患者最好敬而远之。

9

全脂牛奶

美国克利夫兰诊所营养学专家表示,低脂牛奶具有缓解胃部不适的作用,但是全脂牛奶却会引发或加重烧心症状。

10

油腻食物

油炸或者油腻食物不容易消化,增加胃酸反流几率。烧心患者饮食应以少油清淡食物为主。

11

黑胡椒

黑胡椒、辣椒、辣酱、咖喱粉等辛辣调味品对胃肠具有强刺激作用,也会引发或加重烧心症状。

12

牛油果

牛油果是一种营养价值很高的水果,含有单不饱和脂肪酸,十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同样会减慢胃排空,进而增加胃灼热发病率。

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