早上是养生“黄金期”!做好三件事,精神一整天

时间:2018-06-13 13:18 来源:39健康网
  • 875
  • 微信
  • QQ空间
  • 微博
  • QQ好友

有一句老话,一天之计在于晨,在早上我们该干什么应该都下一翻功夫,小编了来给大家讲一下,早上起来做一些什么事情比较好,不要做什么事情。

1.喝一杯温水

早上喝一杯水,这是非常有用的,可以给我们清理一下肠道,还能让我们补充一晚上缺失的水分,有利于我们的新陈代谢,可以帮助们身体里的器官排毒,选择温水是最好的。

2.洗脸

刚睡醒,很多人都会觉得脸上很油、很粘,这时洗把脸,既能把脸上的脏物去除,还能让整个人变得清醒。

3.做一些小运动

我们在起床以后可以做一些扩胸运动,或者一些拉伸运动,我们可以让身体到兴奋的状态,可以活络筋骨,促进我们身体里血液的循环,让我们的心情更加的舒畅。

4件事不要在早上做

1.赖床太久

相信很多人都会有赖床的习惯,特别是冬天的时候,想在被窝里一直呆着,但是赖床的时间越长,对我们的身体越不利,经常会让我们打不起精神,身体里还没力气,对我们的身体也不好,所以还是不要赖床太长时间了。

2.做剧烈运动

早上运动可以,但是千万不要做剧烈运动,一般剧烈运动后身体会出现疲劳,这就会影响上午的工作效率。所以早上只适宜做一些拉伸、瑜伽或扩胸运动,能激活身体,增强身体抵抗力。

3.不要马上做烧脑的工作

时代进步了,我们的生活同样也都在进步,我们的压力也会非常的大,我们工作的任务也都会非常的繁重,早上起来就做烧脑的工作会让我们的身体更累,更容易的感到疲劳。我们必须得度过这段时间,再去工作。

4.不要用力排便

睡醒是排便的最佳时间,但是很多人排便太过用力,这是非常伤身的。尤其是高血压患者,更不能用力排便。在我们刚起床的时候,我们血液也不算太低,要是去用力排便的话,会让我们的血压上升的非常快,太用力的话会让我们的动脉破裂。

之所以会排便困难,主要是因为所吃的食物太过精细,或喝水太少,导致大便过硬,所以平时大家要多吃含膳食纤维的食物,多吃水果、多喝水,自然就可以轻松排便了。

推荐阅读

十堰广电|2018-10-17 15:22:37|1060阅读

索斐斐、方松、王兵 十堰警方已盯上你们了,快自首吧!

三人被十堰市公安局十堰经济技术开发区分局上网追逃,请广大群众注意发现并积极提供线索,拨打0719-110或者0719-8311690举报。请三名嫌疑人的家人、朋友敦促其主动投案,以帮助其争取宽大处理,警方承诺为提供线索者保密。凡是为犯罪嫌疑人提供隐藏处所、财物,帮助犯罪嫌疑人逃匿或者作假证明包庇的,公安机关将依法处理。

平安白浪|2018-10-17 13:49:30|1075阅读

暖哭!十堰大学生用这种方式把爱传递给老人

有一种爱叫隔辈的爱,又是一年重阳节,湖北医药学院护理学院的学生们用自己的方式表达了对爷爷奶奶外公外婆的爱,祝他们重阳节快乐。

十堰广电|2018-10-17 15:42:01|2595阅读

十堰广电|2018-10-17 17:14:12|225阅读

这是十堰市委、市政府发来的一封重阳节慰问信,请查收!

岁岁重阳喜,九九丹桂香。值此金秋时节,我们迎来了中华民族尊老敬老的传统节日——重阳节暨第六个法定老年节。在此,中共十堰市委、十堰市人民政府谨向你们致以节日的祝贺!向关心支持老干部工作和老龄事业的社会各界人士表示衷心的感谢!

十堰广电|2018-10-17 08:30:17|2629阅读

妖气重?居民在阳台挂了上百面镜子

新闻在线|2018-10-17 17:08:56|640阅读

老人在十堰可享受哪些优待?这些地方免费爸妈知道吗

记者从市老龄办获悉,根据相关规定,60岁以上的老年人可在乘车、游览景区、就医等诸多方面享受社会优待服务。

云上十堰|2018-10-17 16:16:07|541阅读

湖北检察机关依法对李忠涉嫌受贿、滥用职权案提起公诉

日前,湖北省武汉市政府原党组成员、副市长李忠(正厅级)涉嫌受贿罪、滥用职权罪一案,经湖北省人民检察院指定管辖,由咸宁市人民检察院依法向咸宁市中级人民法院提起公诉。

最高人民检察院 |2018-10-17 17:58:33|13阅读

标题:
网址:
错误内容:
姓名:
电话:
 
新闻热线:
投稿邮箱:
网络新闻部: