早上是养生“黄金期”!做好三件事,精神一整天

时间:2018-06-13 13:18 来源:39健康网
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有一句老话,一天之计在于晨,在早上我们该干什么应该都下一翻功夫,小编了来给大家讲一下,早上起来做一些什么事情比较好,不要做什么事情。

1.喝一杯温水

早上喝一杯水,这是非常有用的,可以给我们清理一下肠道,还能让我们补充一晚上缺失的水分,有利于我们的新陈代谢,可以帮助们身体里的器官排毒,选择温水是最好的。

2.洗脸

刚睡醒,很多人都会觉得脸上很油、很粘,这时洗把脸,既能把脸上的脏物去除,还能让整个人变得清醒。

3.做一些小运动

我们在起床以后可以做一些扩胸运动,或者一些拉伸运动,我们可以让身体到兴奋的状态,可以活络筋骨,促进我们身体里血液的循环,让我们的心情更加的舒畅。

4件事不要在早上做

1.赖床太久

相信很多人都会有赖床的习惯,特别是冬天的时候,想在被窝里一直呆着,但是赖床的时间越长,对我们的身体越不利,经常会让我们打不起精神,身体里还没力气,对我们的身体也不好,所以还是不要赖床太长时间了。

2.做剧烈运动

早上运动可以,但是千万不要做剧烈运动,一般剧烈运动后身体会出现疲劳,这就会影响上午的工作效率。所以早上只适宜做一些拉伸、瑜伽或扩胸运动,能激活身体,增强身体抵抗力。

3.不要马上做烧脑的工作

时代进步了,我们的生活同样也都在进步,我们的压力也会非常的大,我们工作的任务也都会非常的繁重,早上起来就做烧脑的工作会让我们的身体更累,更容易的感到疲劳。我们必须得度过这段时间,再去工作。

4.不要用力排便

睡醒是排便的最佳时间,但是很多人排便太过用力,这是非常伤身的。尤其是高血压患者,更不能用力排便。在我们刚起床的时候,我们血液也不算太低,要是去用力排便的话,会让我们的血压上升的非常快,太用力的话会让我们的动脉破裂。

之所以会排便困难,主要是因为所吃的食物太过精细,或喝水太少,导致大便过硬,所以平时大家要多吃含膳食纤维的食物,多吃水果、多喝水,自然就可以轻松排便了。

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