海南社交恐惧症，其中的核心课程之一“融合衔接班”开展期间不断优化调整课程，是福建省很早开设融合模式的机构，起步早、个案经验丰富是我们的一大优势。
若是常常追求完美，就容易患得患失，太过在意别人对自己的看法，试图采取各种方法获得别人对自己的认可，从而容易迷失自己。适当调整自己的目标，不用过于在意别人的种种看法，就不会出现手足无措、伤心失望的情况。心理暗示时常给予自己积极地心理暗示，不断告诉自己，社交恐惧症的情况是可以克服和消除的，这样可以逐渐否定以前种种消极的意识，从而变得更加乐观。改变现状可以适当的强迫自己改变现状，到人多的地方，比如食堂和大街上，主动向路人问询；在路上遇到同学熟人，试着打声招呼；试着参加聚会、活动和各类表演，鼓励自己展现自己的长处，并积极参与发言；
我的开学恐惧症说严重不严重，但是我好歹已经把它克服了。开学恐惧症是一种病，哈哈，我想这也是一个绝大多数的学生都得过的一种病吧，对于学生来说，从一个假期过度到开学是需要时间来治愈的。
假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈。而且恨不得在别人面前表现得完美无缺，那么这种人便容易患社交恐惧症。这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做到组，每组十下，一般就能缓解心理恐惧。心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。
甚至于是脑中的某种情景，比如刚才提到的洗澡恐惧。对于此类病人要进行充分的心理疏导，并进行反复的暴露训练，深挖出洗澡后面的原始事件，这些对症状的缓解都是很有帮助。回答：患者出现没有自信确诊为社交恐惧症之后，在生活中需要注意以下几点：在医生的指导下积极的进行心理，必要时配合使用来缓解症状。保证足够的休息，避免熬夜，不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。多和家人朋友倾诉，缓解内心压力，改变自己思考问题的习惯。可以进行适当的锻炼，发泄自己的情绪。
这对重度社恐患者来说相当于往伤口撒盐，25% 的患者都会选择在实体暴露这一环退出。为了提高的质量，目前已经诞生了 VR-CBT 技术，患者可以通过虚拟现实技术来完成对场景的触达和想象，迈出的步。Achieving Success Through Virtual Reality and Cognitive-Behavioral Therapy和抑郁症一样，社交恐惧症和任何焦虑障碍的形成都绝不是因为患者个人“太敏感”、“想太多”。037本文来自：回形针PaperClip（ID：papercliptv），作者：吴猫本内容为作者独立观点，不代表虎嗅立场。