从养老到“健老” 看银发族的花式健身

市老年大学学员跟随教练挥舞球拍，柔力球上下翻舞。

在不少人的印象中，散步、遛弯、打太极、练气功等锻炼方式才是适合老年人的“佛系运动”。如今，随着全民健身事业的发展，老年人的健身理念不断更新，健身项目、参与形式等也在与时俱进。新式广场舞、瑜伽、柔力球、健身房“撸铁”……从养老到“健老”，银发族通过花式健身焕发新的活力。

新式广场舞：传统与现代的结合

欢快的快板广场舞。

作为传统健身形式，广场舞一直是女性的首选，如今一些新颖的广场舞悄然兴起。日前，在四堰百二河道，记者看到一群老年人手持红绸快板边跳边唱，形成独特的快板广场舞风格。

“快板广场舞既传承了传统文化，又让我们在舞蹈中找到快乐。”彩带飞舞广场舞团队的发起者、67岁的金阿姨自豪地说。

除了快板广场舞，她们还会跳彩带龙舞，将传统元素与现代舞技完美融合。在金阿姨录制的跳舞视频中，记者看到，她和队员手持彩带，随着欢快的音乐节奏翩翩起舞，彩带在空中划出一道道绚丽的弧线，与舞者的动作相得益彰，极具美感。

65岁的齐阿姨笑着说：“以前只是简单地跳跳广场舞，现在有了一些传统元素的加入，让人感觉更有意义，不仅锻炼了身体，还传承了文化。在舞动的过程中，我感受到了前所未有的挑战和乐趣。”

瑜伽：让身心更加舒畅

瑜伽作为新兴的健身项目，不再是年轻人的“专利”，越来越受到广大中老年健身爱好者的青睐。

在六堰的一家瑜伽馆里，65岁的李阿姨认真地跟教练做着动作。“我以前总觉得瑜伽是年轻人的东西，试过之后发现，它也适合我们老年人。通过瑜伽的练习，我感觉身体变得更加柔软，心情也更加平静。”李阿姨说。

李阿姨的瑜伽教练是一位年轻的女孩。她告诉记者，瑜伽属于静态拉伸为主的有氧运动，具有动作和缓、呼吸平和、渐次到位的运动特质，非常适宜中老年人锻炼。

“刚开始练习时有些痛苦，但是练完以后感觉全身舒畅。”63岁的张阿姨已经练了5年瑜伽，如今瑜伽已成为她生活的一部分。她表示，老年人练瑜伽不需追求高难度的动作，只要坚持练习，循序渐进，简单的动作就能起到健身的效果。受她的影响，很多朋友也爱上这项时尚的健身项目。

柔力球：将运动与艺术融为一体

手持球拍，动作娴熟优美，一个小球随着手上的球拍上下飞舞，时而贴紧拍面，时而反转后又飞出新花样……昨日，在市老年大学，记者欣赏到一群老年学员表演的柔力球健身运动，让人大开眼界。

58岁的王女士是其中的佼佼者：“我以前从未接触过柔力球，自从加入这个团队，我发现它真的很有趣。通过柔力球的锻炼，我感觉身体变得更加灵活，反应也更加敏捷。”

“每次舞动起来，感觉非常开心，我很喜欢这项运动。”今年5月，59岁的张阿姨在朋友介绍下，报名学习柔力球课程。虽然才练习几个月，但她已痴迷上这项运动。她表示，柔力球玩起来好看，但有一定难度，需要长时间训练，熟练地掌握各种套路和技巧后才能得心应手。

张湾区老年大学柔力球教练吴老师告诉记者，近几年柔力球、柔乐球这类运动在老年朋友中十分受欢迎。它们是一项集健身、娱乐、竞技于一体的运动项目，不仅能够增强老年人的体质，提高身体协调性，还能有效缓解压力，促进心理健康，是老年人科学健身的理想选择。

健身房“撸铁”：让身体焕发新活力

老年人走进健身房挥洒汗水。

如今，越来越多的老年人走进健身房，与年轻人一同挥洒汗水，享受健身带来的乐趣与益处。

9月25日下午5时，记者来到张湾区动感健身中心。此时，健身房内十分热闹，聚集了许多老年人。他们身穿专业的运动装备，在教练的指导下，认真地进行各种力量训练。

“以前，我觉得老了就应该少动多休息。但现在看来，这个想法大错特错。”年近六十的张先生一边做着哑铃弯举，一边告诉记者，3年前他开始接触健身，身体状况有了明显改善，不仅血压稳定了，连多年的关节炎都得到缓解。

健身房负责人史虎介绍，近4年来，老年会员的比例不断上升，目前已占到总会员数的近六成。为了满足老年会员的特殊需求，健身房特别为他们设计了低强度、高安全性的训练计划，并配备专业的教练团队进行一对一指导。

“在这里，我找到了属于我的快乐。”69岁的李大爷笑着说，“每次健身后，我都感觉精神焕发，心情特别好。和这些志同道合的朋友一起锻炼，让我觉得生活不孤单。”

推进全民健身 老年人是重要一环

采访中，记者发现，除了健身项目的增多，老年人参与健身的形式也发生翻天覆地地变化。从单打独斗到组团健身；从线下健身发展到线上与线下同步锻炼。

“老年人健身新花样的兴起，不仅展现了他们对健康生活的追求，也反映社会对老年人健康问题的关注。”市老年人体育协会相关负责人表示，老年人健身重在健康与参与，是一种积极的生活态度，有助于延缓身体衰老，提高生活质量。只要科学合理地安排训练计划，注意营养和休息，每个老年人都能享受到健身带来的好处。推进全民健身，老年人是重要一环。市老年人体育协会将继续举办更多类似的活动，为老年人提供更多元化、更高质量的体育健身服务。

不少老年朋友也呼吁，希望相关部门能加快建设适老健身场地，多开展老年人喜闻乐见的健身赛事活动。（十堰晚报 文、图/记者 唐晓玮 吕世银）