最低气温10℃，十堰早晚温差大，注意适时增减衣物

据@十堰天气发布的最新气象资料分析，预计10月4日、5日两天十堰云量逐渐增加，大部多云为主；6日受弱冷空气影响，阴天为主，有零星小雨；7日转为晴好天气，气温有所回升。早晚气温较低，注意适时增减衣物。

具体预报

十堰城区：

4日：晴到多云，11℃～23℃；

5日：阴天，14℃～21℃；

6日：阴天到多云，14℃～21℃；

郧阳区：

4日：晴到多云，10℃～23℃；

5日：阴天，14℃～21℃；

6日：阴天到多云，14～21℃；

郧西县：

4日：晴到多云，10℃～23℃；

5日：阴天，14℃～20℃；

6日：阴天到多云，13℃～20℃；

丹江口市：

4日：晴到多云，11℃～23℃；

5日：阴天，15℃～20℃；

6日：阴天到多云，16℃～22℃；

竹溪县：

4日：晴到多云，10℃～22℃；

5日：阴天，14～19℃；

6日：阴天到多云，14℃～18℃；

竹山县：

4日：晴到多云，11℃～24℃；

5日：阴天，15℃～21℃；

6日：阴天到多云，15℃～19℃；

房县：

4日：晴到多云，10℃～23℃；

5日：阴天，13℃～20℃；

6日：阴天到多云，14℃～20℃；

国庆假期天高云淡，气温舒适，正是户外登山的好时候，但面对自然环境的危险性，结合自身健康状况，需要注意这些安全事项！

特殊人群登山要谨慎

老年人群

山区气候多变，日夜温差大，因此老年人群如要登山，一定要先掌握山区的气候状况。应选择合适的登山途径，做好规划，选择好装备。选择合适的衣物，应具有良好的排热及抵抗低温、风雨的作用。登山前做好热身运动，登山时循序渐进，量力而行。

慢性疾病人群

虽然规律运动有助于改善血压、血脂、血糖水平，促进心肺功能，但登山运动对于慢性疾病患者来说，却并不一定适宜。例如高血压患者如果血压波动大，心、脑、肾等器官存在不同程度的老化和血管硬化，或合并其他慢性疾病，登山时容易发生脑出血、心肌梗死等意外事件。如果平时有头昏、眩晕等症状，就更不适合登山了。糖尿病患者如已有足部病变，或下肢血管病变， 也不适宜登山。登山时，膝关节所承受的压力大大增加，容易受伤，对于关节本身有伤病的人群来说也不适宜。因此，慢性疾病患者是否能够登山，应经医生评估后遵医嘱进行，或选择其他的运动方式。

（十堰广电综合十堰天气、湖北气象）

编辑：张红艳