气温“坐”上过山车！十堰最新天气预报来了

据市气象局分析，预计11日、12日两天，受地面弱冷空气及高空弱降水系统影响，十堰云量增多，伴有弱降水，气温略有下降，12日最高气温将降至17℃～20℃，由于云量较多，最低气温无明显变化；13日至15日以多云到晴天气为主，气温逐渐回升。

近期冷空气活动频繁，气温起伏大，市民朋友记得及时关注天气变化，适时增减衣物，谨防感冒。

具体预报

十堰城区：

11日：多云转阴天有小雨，15℃～24℃;

12日：小雨转阴天，15℃～19℃;

13日：多云转晴，16℃～24℃;

郧阳县：

11日：多云转阴天有小雨，14℃～23℃;

12日：小雨转阴天，14℃～19℃;

13日：多云转晴，16℃～24℃;

郧西县：

11日：多云转阴天有小雨，14℃～22℃;

12日：小雨转阴天，14℃～18℃;

13日：多云转晴，15℃～23℃;

丹江口市：

11日：多云转阴天有小雨，17℃～25℃;

12日：小雨转阴天，17℃～20℃;

13日：多云转晴，17℃～25℃;

竹溪县：

11日：多云转阴天有小雨，15℃～22℃;

12日：小雨转阴天，15℃～17℃;

13日：多云转晴，15℃～23℃;

竹山县：

11日：多云转阴天有小雨，15℃～21℃;

12日：小雨转阴天，16℃～19℃;

13日：多云转晴，16℃～24℃;

房县：

11日：多云转阴天有小雨，15℃～23℃;

12日：小雨转阴天，15℃～19℃;

13日：多云转晴，15℃～23℃

入秋后如何提高身体免疫力

进入秋天后，气温逐渐走低，人体免疫力容易下降，稍不注意可能引 发感冒等不适症状，可以从以下几个方面提高免疫力。

营养是维持身体免疫力的基础，日常饮食应多吃富含营养的食物。比如要摄取足够多的蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌和硒等营养元素。富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆制品；富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜、芹菜、红薯等；富含维生素E的食物有坚果、豆类、谷类等；富含维生素C的食物有新鲜蔬果，如猕猴桃、柑橘、柚子等。

加强锻炼也有助于提高身体免疫力。适宜秋季的运动有散步、慢跑、登山、游泳、打球等等。但需要注意的是，运动前要做好热身运动，运动宜因人而异，不要过量，不要大汗淋漓，以防受凉感冒。

保证充足的睡眠也有利于提高身体免疫力，争取在23点之前入睡，适当午休，每天保持8至10小时的睡眠时间，以适应秋季昼夜节律的变化。

（十堰广电综合十堰天气、湖北气象）

编辑：张红艳