游泳遇险如何自救？十堰游泳教练现场示范
游泳遇险如何自救？十堰游泳教练现场示范
时间：2023-06-19 17:27
来源：十堰广电
十堰广电讯（全媒体记者 刘嘉辉 通讯员 张弛 杨晶晶）炎炎夏季，许多人喜欢到游泳馆、水上乐园消暑纳凉。在游泳前应该注意哪些事项？水中遇险时又该如何自救？来听听游泳教练是怎么说的。
6月14日中午，在市奥体中心游泳跳水馆，记者见到正在授课的游泳教练邵峰，有着10年丰富水上救援经验的他介绍，下水前一定要做足热身运动，让肌肉关节得到充分拉伸，才可防止意外发生。
邵峰教练介绍，过低的水温、刺激与疲劳游泳是导致抽筋的主要原因，在做好热身运动后，一定要先用水拍打身体，待肌肉适应后才可慢慢下水，不可直接跳水；游泳时如感觉身体疲劳，要及时上岸或寻找附近漂浮物抓扶，不可逞强；在饮酒后和身体疾病恢复期都不可进行游泳锻炼。
若游泳时遇到危险，市民该怎么自救？
游泳教练孟少楠介绍，水中自救休息的两种办法分别是反蛙泳和踩水，反蛙泳的动作需身体后仰，大滑臂向后，腿与蛙泳一样向两边蹬；踩水就是蹲坐在水中，两个脚往两边，左右蹬，手往下压水。
遇到抽筋或体力耗尽，可仰面向上，口鼻露出，双腿在进行两三次滑动后，逐渐减慢进行休息，同时保持冷静，寻找附近漂浮物。
教练提醒，无论是反蛙泳还是踩水，都需要经过一定练习才可正确掌握要领，市民游泳时最好穿戴救生圈、泡沫板、浮标等工具，同时选择正规游泳场馆，切勿到野外游泳。
编辑：姜鹏
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