“堰马”开跑在即，医生提醒这些事项要注意
“堰马”开跑在即，医生提醒这些事项要注意
时间：2024-04-12 18:46
来源：十堰广电
十堰广电讯（全媒体记者 刘嘉辉 通讯员 夏云金 李毅）东风商用车·2024十堰马拉松大赛开赛在即，这段时间，跑友们摩拳擦掌、加紧备赛。跑友们在比赛前要准备些什么？比赛时和比赛后应注意些什么？来看医生提醒。
医生提醒，赛事临近，跑友们应保持规律饮食与作息，不暴饮暴食，不过度节食、不过量饮酒。同时注意自身身体情况，做好赛前准备，跑友们比赛的过程中会大量出汗，赛前要补充一些含糖分和电解质的运动饮料，赛前20分钟要进行一些热身，让肌肉与韧带活动开、激活，避免比赛过程中受伤。
医生表示，在比赛中，应时刻关注身体情况，及时补充水分、饮料、能量，做到“少量多次”。同时，合理分配体力，不逞一时之快。如遇突发恶心、眩晕、剧烈抽筋、身体发软等情况，一定要停止比赛，向附近的医务人员求助，如果在跑步过程中出现崴脚的情况，必须立刻停止运动。
医生还建议，在完成比赛后，不可席地而坐或饮用大量冰水，以防损害心脏。除此之外，比赛完成后可能会出现流鼻涕、黑指甲、咳嗽等情况，一般不需特殊处理。
编辑：陆兴敏
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