今日小满！万物小得盈满，一切恰逢其时

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时，今天20时59分，我们迎来夏天第二个节气，小满。

麦风轻，新蝉鸣，梅雨细，小荷翻，阳光雨露洒在山林原野，铺展出一片郁郁葱葱，田地里丰收在望，枝头上杏肥梅黄，万物繁茂，夏日意浓，正是人间好时节。

熏风徐来，麦穗摇曳，麦类等夏熟作物生长旺盛，籽粒灌浆渐趋饱满，但尚未完全成熟，故称“小满”。

小满大满江河满，江南地区多降雨且雨量大，溪流湖泊被灌得满满当当，碧水漫堤，流波盈盈，是“小满”的另一重含义。

谚语云：小满动三车，踏起水车浇灌庄稼，用油车榨出菜籽油，摇动起缫丝的丝车，满怀着对美好生活的期许，橙黄色的枇杷挂在枝头，杨梅渐渐由青绿转为殷红，轻咬一口，酸酸甜甜的汁液，在唇齿间流淌，在味蕾上跳跃，正是属于初夏的味道。

二十四节气中，小暑大暑、小雪大雪、小寒大寒，小和大往往相对出现，唯有小满独树一帜，古人的哲思便体现于此。

月盈则亏，水满则溢，多一分怕是满溢，少一点又恐不足，将满未满，恰到好处，正透着不徐不疾的生活态度。

小满，孕育着希望，奏响收获的前奏，前方，有更加美好的生活，值得我们去奋斗、去期待。

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小满如何养生？做好这5点，足够了!

今天，节气小满如期而至，此时节，气温攀升，雨水相赶，江河渐满，万物生长。

古语有言：“月满则亏，水满则溢。”而“小得盈满”，则恰到好处，养生也是这样。

那么如何养能够做到“将满未满”恰到好处呢?

一起来看看吧！

动，不能太“满”

小满过后，天气渐热，人体出汗明显增多，易出现乏力气短、疲劳口渴，甚至心悸等耗气伤津表现。所以户外活动不宜过度。

运动时身体微微汗出即可，切莫大汗淋漓。运动过程中若出现胸闷、心慌、头晕等症状，应及时终止运动，防止发生低血糖或心脑血管意外。

当然，可以选择傍晚或清晨进行快走，轻度运动能够调畅气机，帮助气血运行。

吃，不能太“满”

小满时节，农作物的籽粒开始饱满，但还未成熟，故称“小满”。此时节，要特别注意让脾胃“小满”即七分饱，切勿“大满积食”。

胃不能“满”，即人不能暴饮暴食把胃塞满，要保持胃的消化通畅。入夏后，人的体力消耗大，进食量增多，易导致积食。

轻者腹胀打嗝，重者脘腹胀痛、口臭便秘，尤其是婴幼儿，若频繁积食还会影响生长发育。此时节，宜选择清淡易消化的食物为主，尽量避免吃甜凉油腻和易产气的食物，比如甜腻点心、炸糕肥肉、冰镇水果等。

一旦腹满食积，医生建议，可选择适量食用山楂，促进胃液分泌和帮助肠胃蠕动。

补，不能太“满”

在此时令气温渐高，人体阳气随之隆盛，进补宜适度。饮食忌辛辣肥腻，防止助火生热。少吃或避免性温性热的食物，如鸽肉、鹿肉、鳝鱼、榴莲、荔枝等。“大补大满”会导致上火，一旦上火可用“苦”祛火。苦菜(中医称败酱草)具有清热解毒、祛火凉血的功效。

现代研究表明，苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种无机盐、维生素等营养成分。夏季搭配养生补品时，可将苦菜焯熟，配蒜泥凉拌，或清炒、炒肉、拌馅，或煮苦菜粳米粥，均是可口佐餐。其他苦味食物，如苦菊、芥蓝、生菜、苦瓜等，也均有清热祛火的功效。

睡，不能太“满”

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，这样会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。

从小满节气开始，要及时调整作息，早睡早起，午饭后半小时可以进行短时间的午睡，这样做，等酷夏真正到来时，我们就能养成合理的作息了。

医生建议，保证足够的睡眠，维持身体各项机能正常运转，但睡眠时间不要太长，建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠即可。

避热趋凉，不能太“满”

小满白天热，着装宜简单、舒适、透气为佳，但傍晚仍有几分阴气，早晚有温差，应随气温增减衣物。

乘凉时，要特别注意盖好腹部，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。

最后，不要久处空调环境，容易出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃肠病等症状;严重还会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加明显。

送你一碗祛热除湿汤

随着夏季降雨增多，人们避热趋凉，久处潮湿环境，身体易感“湿邪”。医生建议，日常可配合进食健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏米、西葫芦、冬瓜等;肢体水肿者，也可自制祛热除湿汤(薏米、绿豆、玉米须各20至30克同煮即可)。

（综合人民日报、光明网、北京青年报、北京协和医院、江苏省中医院、福建省漳州市中医院）

编辑：陆兴敏