健康问太和 | 如何改善孩子的睡眠问题？
健康问太和 | 如何改善孩子的睡眠问题？
时间：2024-08-08 20:45
来源：十堰广电
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）在孩子的成长过程中，睡眠问题一直困扰着众多家长。那么，如何改善孩子的睡眠问题呢？8月8日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目特邀十堰市太和医院睡眠心身医学科主治医师高环，为听众答疑解惑。
高环指出，睡眠对儿童的大脑发育至关重要，它能促进大脑神经纤维的正确生长和神经网络的形成，是认知发育的良好基础。简单来说，充足的睡眠有助于加强大脑的突触连接，从而巩固儿童的记忆。睡眠与记忆巩固之间有着密不可分的关联：睡眠促进记忆巩固，而记忆巩固的加工过程则能帮助保持睡眠。
在儿童常见的睡眠问题中，夜醒是最常见的，它可能与睡眠障碍有关，但也可能是婴幼儿生理需求的体现。磨牙症、睡眠启动相关障碍、夜惊和梦魇等是儿童常见的睡眠问题。高环强调，学龄前儿童的屏幕暴露是影响睡眠的重要因素，屏幕暴露时间越长，孩子的睡眠时间越短。
为了帮助儿童改善睡眠质量，高环提出了以下建议：一是要建立规律的作息时间，制定时间表和日程表；二是要保持适宜的睡眠环境；三是要合理安排运动和饮食；四是限制电子设备的使用；五是营造和谐的家庭氛围；六是根据儿童特点安排分床时间；七是确保儿童情感需求得到满足。通过这些方法，家长可以帮助孩子建立良好的睡眠习惯，促进他们的健康成长。
编辑：思渺
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