郧阳区一中：新学期心适应 赋能“心”成长

十堰广电讯（全媒体记者 胡天 通讯员 孙晓芸）10月21日，郧阳区一中特邀十堰市高级职业技术学校心理健康教师、十堰市茅箭区社会心理咨询专家协会会员、国家二级心理咨询师王晓勤，到校为1000多名高一年级学生举行主题为《新学期心适应》的心理健康知识专题讲座，旨在进一步提升教育营商环境，赋能高一新生快速、高效适应高中新生活，增强心韧性，提高心能力。

讲座伊始，十堰市高级职业技术学校心理健康教师王晓勤首先引用《中小学心理健康教育指导纲要（2012修订）》，明确提到的心理健康教育具体目标即“增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力”，引导学生认识良好的适应能力既是心理健康的标准之一，还是其社会功能是否良好的最重要指标；不仅能帮助大家应对生活的变化和挑战，更能帮助大家在新环境中迅速适应，健康成长。

讲座中，十堰市高级职业技术学校心理健康教师王晓勤主要从环境适应、学习适应、人际适应、心理适应等四个方面引导学生掌握适应“心”攻略，更好适应高中新生活。环境适应“心”攻略即探索校园，熟悉新环境；布置宿舍，增强归属感；调整作息，保证好睡眠等。学习适应“心”攻略即设立目标，明确行动方向；优化方法，提高学习效率；排除干扰，提升专注力；学会坚持，培养好习惯等。人际适应“心”攻略包括正确处理同学关系和形成良好师生关系，即在新环境中如何更好地交到新朋友要做到主动打招呼，展现礼貌；寻找共同点，开启话题；多参与活动，了解彼此；多提升自我，吸引朋友；夸夸我的好老师等。心理适应“心”攻略即接纳现状，对自己多点耐心；觉察情绪，调整自己的状态；积极暗示，赋予信心与勇气等。此外，王老师还告诉同学们，当心理出现不适等不良症状时，要学会主动求助，以缓解压力、调节情绪，快乐学习，开心生活，健康成长。

讲座最后，十堰市高级职业技术学校心理健康教师王晓勤饱含深情的寄语学生：知识让人生有更多可能，要永远保持好奇心和求知欲；既要允许自己输，但别轻易放弃；愿每个人都拥有自己发光的底气。

此次讲座不仅让同学们充分认识到了适应能力的重要性，还让大家学会了如何适应高中新生活的多种“心”攻略、“心”方法和“心”技巧。同学们纷纷表示将把这些方法、技巧应用到实际生活中去，努力提高自己的适应“心”能力，快乐、安全、健康、充实地度过高中生涯。

编辑：柯其涛