东风四九学校：稳住心态 笑迎中考
东风四九学校：稳住心态 笑迎中考
十堰广电讯（全媒体记者 谷文静 通讯员 马燕）随着中考临近，为帮助九年级学生缓解压力、调整心态。近日，十堰市东风四九学校心理辅导中心开展了科学系统的心理辅导活动。通过前期筛查、个别辅导和专题讲座相结合的方式，助力学生以积极稳定的状态迎接挑战。
精准筛查，个性化关怀
活动前期，心理辅导中心对全体九年级学生进行了心理状态筛查，通过问卷和访谈了解学生的焦虑来源与压力水平。针对筛查中发现的共性问题和个别需求，心理教师团队开展“一对一”心理辅导，引导学生正确看待考试压力，并量身定制应对策略，确保心理关怀“不漏一人”。
专题讲座，科学解读压力
5月30日，学校面向全体九年级学生举办了《稳住心态，笑迎中考》主题心理讲座。讲座中，学校心理咨询室老师马燕结合典型案例，分析了考前常见的紧张、失眠、自我否定等心理现象，并引入心理学经典理论“耶克斯-多德森定律”，通过生动的曲线图向学生阐明：压力并非“洪水猛兽”，适度的压力能激发最佳学习状态，而关键在于学会调节。
实用技巧，赋能考前调节
为帮助学生将理论转化为行动，讲座重点介绍了包括深呼吸放松法、自我暗示法、运动减压法、甩手放松法和按摩穴位法五种易操作的心理调适方法。现场学生还通过互动体验掌握了这些技巧，笑声与掌声贯穿始终。九年级一班的学生赵晚双分享：“原来压力也可以是朋友！这些方法简单又实用，我现在更清楚如何保持平常心了。”
以心护航，静待花开
心理辅导中心负责人何春表示：“中考不仅是知识的比拼，更是心态的较量。我们希望学生带着微笑走进考场，发挥出真实水平。”后续学校还将通过家长课堂、班级心理委员互助等形式，持续营造轻松积极的备考氛围。
相信在科学的心理调适和全校师生的共同努力下，东风四九学校九年级的学子们定能以稳健的心态执笔逐梦，在中考中书写青春华章！
编辑：胡天
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