秋天的第一杯奶茶你喝上了吗?这个备注一定要看

时间:2025-08-08 13:58 来源:央视新闻
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奶茶一杯,快乐翻倍。秋天的第一杯奶茶已成为立秋仪式感,各大奶茶店订单火爆,许多网友纷纷晒图:

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奶茶多久内饮用最佳?怎么喝不会发胖?秋天的第一杯奶茶这样喝更健康↓↓↓

奶茶到底应该多久喝完?

一杯奶茶到底多长时间内喝完呢?从安全和口感来说,2个小时是个不错的选择。

在夏季湿热环境下,饮品开封后2小时内细菌繁殖速度加快,超过4小时就可能产生有害物质,因此,奶茶最好在2个小时内喝完,喝不完就放冰箱,如果在外面放的时间超过4个小时就不要喝了。

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口感上,随着时间的推移,茶叶中的茶多酚会逐渐氧化分解,导致茶香减弱,同时牛奶、水果的风味也会慢慢变淡,所以,为了好喝也应该尽快喝完奶茶。

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饮品上的备注提醒大家,“请于2小时内饮用”是从奶茶制作完成时开始计算的,如果通过外卖订购,还需减去配送时间。

奶茶到底应该多久喝完?

需要注意的是,冰箱只能减缓,并不能完全停止菌落的繁殖,长时间存放,奶茶依旧有变质的风险。

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如果是在室温下2小时后才放进冰箱,再喝时还要注意有没有异味、变质,哪怕是未开封的奶茶放进冰箱,也建议不要隔夜饮用

茶虽然好喝,可不要贪杯

香香甜甜的奶茶可能含有糖分、植脂末、咖啡因等成分,这些成分隐藏着不容忽视的健康风险——

糖分

《中国居民膳食指南》建议每人每天添加糖摄入不超过50g,最好控制在25g以下,而饮用一杯300mL含糖量达25%的奶茶就相当于摄入75g的糖了。

长期高糖摄入会使蛋白质流失,加速皮肤衰老、增加肥胖以及患糖尿病的风险。

植脂末

你喝的奶茶里可能并没有奶,而是一种叫植脂末的物质,俗称“奶精”,它在生产过程中会产生反式脂肪酸,长期摄入会增加患心血管疾病的风险。

咖啡因

茶本就含有咖啡因,市售的很多奶茶都是直接用的浓缩茶粉,咖啡因含量通常更高。咖啡因摄入过多易导致失眠、焦虑、心慌等不适情况。

秋天的第一杯奶茶怎么选更健康?

选真奶做的奶茶

如果是现制奶茶,可以观察下店家是不是用鲜奶做的,有的会写“真鲜奶、无奶精、无植物奶油”,最好不要加奶盖。

如果是速溶奶茶或预包装的液体奶茶,那就看看配料表,选第一位是真奶的,尽量不选奶精、植脂末的。

奶茶小料要选对

小料最好不要选椰纤果等加工食物,可以选择水果块、燕麦、龟苓膏、烧仙草等小料。

选少糖的

点奶茶时尽量选择少糖、不额外添加糖,糖分含量要比全糖奶茶低很多。

喝奶茶后少吃饭

奶茶碳水化合物和脂肪含量都不低,喝了奶茶当天就少吃两口主食、减少烹调油用量。

喝完记得多运动

一杯奶茶的热量至少要运动1小时去消耗,建议增加快走、慢跑、打球、游泳等运动,平衡热量,预防长胖。

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秋天的第一杯奶茶,你喝对了吗?

编辑:万林

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