糖尿病“盯上”年轻人 早期有什么信号？该如何预防？

11月14日是联合国糖尿病日，今年的主题聚焦“糖尿病与幸福感”，尤其关注职场人群的健康困境。数据显示：我国1.48亿糖尿病患者中70%是职场人，30—40岁人群血糖异常率比10年前涨了3倍，而超六成的糖尿病前期患者自己却浑然不觉。

糖尿病早期有什么症状，如何及时发现？为什么糖尿病年轻人的发病率越来越高？

糖尿病早期

身体会发出哪些“无声”的警报

糖尿病早期究竟会有什么信号呢？

北京友谊医院内分泌科主任医师 李如强：糖尿病早期的临床表现不典型，但是仔细观察，也会有些发现，比如说糖尿病典型的三多一少症状，多饮多食多尿、消瘦，还有比如有些病人出现疲劳厌倦的感觉，有的是视力下降，还有些是皮肤的感染，可能不容易好，好了之后有色素沉着。有的吃饭时间延迟了，这种情况下可能出现饥饿感，心慌、出虚汗。

专家表示，如果出现了以上这些症状，很有可能你的血糖已经出现了问题。一定要做血糖检测，发现问题及时就医。但是也有特殊的情况，有的人血糖非常高却没有什么症状，但是身体的组织器官长期在这种高血糖的状态下，慢慢地并发症就会出现。

糖尿病并发症到底有多可怕？

糖尿病通常会引起各种并发症。数据显示，我国约70%～80%的糖尿病患者死于并发症，它如同潜伏的“杀手”，累及全身多个器官，严重威胁患者生命质量。

糖尿病并发症主要分为微血管并发症和大血管并发症，覆盖心、脑、肾、眼、神经等关键部位。微血管病变中，糖尿病肾病是导致尿毒症的首要原因;糖尿病视网膜病变则是成年人失明的主要诱因，而大血管并发症也同样凶险。

北京大学人民医院内分泌科主任医师 周翔海：比如说下肢动脉的粥样硬化，严重的情况下，可能有间歇性跛行，就是走一段路，下肢就疼痛，不能再继续行走。糖尿病病人，也容易合并有心脑血管的病变。

专家表示，糖尿病周围神经病变还会导致肢体麻木、感觉减退，患者易因轻微外伤引发溃疡、感染，严重时需截肢，而自主神经病变还可能引发心律失常、胃肠功能紊乱等多种问题。

为什么职场人越来越容易高血糖？

职场生活中熬夜、吃外卖、压力大……这些行为看似和“糖”无关的，其实都可能悄悄让血糖“失控”。这些容易被忽略的因素，到底是怎么影响血糖的？

北京大学人民医院内分泌科主任医师 周翔海：一些上班族，都是坐在那里，活动量也少。另外饮食上，一些油脂类的食物、精米精面、糖分摄入增多，其实都是可能诱发血糖增高的危险因素。

专家表示：长期睡眠不足或作息紊乱，会让身体里调节血糖的激素“罢工”，比如胰岛素敏感性下降，就像身体对血糖的“代谢开关”变迟钝了，即使没多吃甜食，血糖也容易居高不下。另外长期处于压力、抑郁等高压状态下血糖同样也会出现增高。

如何预防代谢疾病？

运动饮食睡眠不可忽视

针对职场人群久坐不动、饮食不规律、睡眠不足等常见问题，专家建议通过科学运动、合理饮食和充足睡眠，改善胰岛素抵抗，降低糖尿病等代谢性疾病的发病风险。

中国医师协会内分泌代谢科医师分会会长 母义明：我们建议职场的工作人员至少在工作一个小时左右，要起来活动10分钟到15分钟，手的握力或者是腿上的一些活动都是可以改善胰岛素抵抗的。另外饮食讲究规律，营养要均衡，三餐相对稳定，每天至少饮用1500~2000毫升水，也能改善胰岛素敏感性。

有很多的研究证明每天7~8个小时的睡眠是最佳的，如果低于6个小时或者高于9个小时，都会导致体内内分泌功能的紊乱，诱发血糖的代谢异常和血脂的异常，从而发生糖尿病。

(总台央视记者 孙金燕 曹宇)

编辑：万林