@十堰人，小寒启序，防寒温补正当时

秦楚风讯（十堰融媒记者 田晶晶 通讯员 蒋辉）俗话说“小寒大寒，冷成冰团”。这个时节，如何科学养生、预防疾病？一起来听听专家的建议。

小寒虽带“小”字，却是全年气温最低的节气之一，故有“小寒胜大寒”之说。此时自然界阴寒之气达到顶峰，人体阳气相对不足，易受寒邪侵袭，此时养阳十分重要。

国药东风总医院中医科主任蔡少峰介绍，起居方面，要早睡晚起，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；保暖则要抓住重点，头部是“诸阳之汇”，背部是阳气运行的通道，足部则离心脏最远。因此，出门戴好帽子、围巾，睡前用热水泡脚，都是简单有效的保暖方法。

适当运动可助养阳气，但此时要避免过量活动，过多出汗会影响阳气收藏。

蔡少峰介绍，冬季锻炼最好安排在日出之后，运动方式宜选择温和舒缓的慢跑、散步、太极拳、八段锦等，以身体微微出汗为度，切忌大汗淋漓，以免阳气外泄。

小寒时节天气寒冷，冬季日照减少，加上年末工作繁忙等，可能导致情绪低落、沮丧。因此要注意情绪调节，尽量保持心态平和，情绪稳定，注意避免大喜大怒，或忧思恼怒，保持积极乐观的心态，饮食也要注意温补养肾。

蔡少峰介绍，此时养生重在“养肾防寒”，敛藏精气。进补应以温补为宜，可多食用羊肉、牛肉、核桃、桂圆、山药、枸杞等食物，体热的人应适当进补，避免上火。

小寒启序 岁律更新

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。小寒时节都有哪些民间习俗？

小寒时节，静谧中孕育着生机与希望。草木蛰伏蓄力，农事活动在此时进入了冬藏阶段，小寒也拉开了岁末的序幕，买年画、写春联、备年货，人们开始为春节做准备。小寒节气在家人团聚的期盼中，增添了几分温情。倚雪寻“香”，梅花自小寒时初绽，探梅寻芳者也日渐增多，若有瑞雪相衬，更添赏心悦目。呵气成霜的时节里，美食是最熨帖的温暖慰藉。所谓“三九补一冬”，吃一口热气腾腾却滋味万千的饭食，有暖食，有谈笑，身心得以抚慰。小寒时光里更藏着古今共赏的冬日雅趣。古人喜欢围炉煮茶、博古赏画、滑雪冰嬉，这份闲适的情致，在当下年轻人身上得以延续。不必感叹凛冬漫长，且在这深冬时节，守一份静气，存一份暖意，静待春风捎来新的序章。

编辑：万林

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