“双节”健康提示：把健康带回家，让团圆更安心

中秋、国庆双节相连，超长假期如约而至，探亲访友、出游聚餐进入高峰。欢庆佳节，不能让健康隐患打乱了美好假期、影响团圆喜悦!湖北疾控温馨提示：避开误区、科学防护，安心过节、健康度假!

关注食品安全

吃得安心不伤身

• 看保质期更要看保存方式。高糖高油的月饼开封后易变质，应拆开即食，剩余密封冷藏，不超过24小时;发霉、异味、变软发黏的糕点直接丢弃，切勿切掉发霉部分继续吃。

• 食物要彻底热透尽早食用。剩菜应及时放冰箱，室温放置不宜超过2小时;生肉、海鲜、熟食、凉菜分开存放;剩余饭菜在冷藏条件下存放最好不超过24小时，再次食用要彻底加热，确保食物中心温度达到70℃以上并维持几分钟;绿叶蔬菜和凉拌菜最好“当餐清”。

• 生熟分开。切生肉、生海鲜的砧板和刀具要“专板专用”，与切熟食、凉菜的分开配置;食材处理前后勤洗手，避免交叉污染。

(图片由AI生成)

• 不购买三无食品。购买散装自制零食、特产，优先选择正规渠道、有完整包装和生产日期的食品，不购买无资质摊贩的散装熟食、自制小吃，杜绝三无食品。

关键提示

一旦出现呕吐、腹泻等疑似食物中毒症状，及时就医并保留可疑食品。

健康出行

轻松安全度长假

药品要提前备，按时吃

高血压、糖尿病等慢性病患者假期切勿擅自停药、断药、漏药，出行前提前清点药量，备足全程所需药品。晕车患者按说明书提前服用晕车药。

长途奔波白开水才是首选

过量摄入糖分，容易造成身体燥热、肠胃不适、疲惫犯困，还会增加身体代谢负担。长途奔波补水优先选择白开水、淡茶水，少量多次及时补水。

疲劳驾驶是大忌

自驾、乘车每1–2小时停车活动，拉伸四肢、走动放松;连续不宜超过4小时，中途休息20分钟以上再继续;避免熬夜赶路;全程系好安全带，儿童使用安全座椅。

(图片由AI生成)

做好防晒及时增减衣物

秋季午后紫外线依然强烈，户外出行做好防晒;山间、景区早晚温差大，随身携带薄外套，及时增减衣物;游玩后避免立刻吹冷风、冲凉水澡、大量饮用冰水。

关键提示

儿童、老人出行注意保暖与作息，避免过度劳累，返程后留意身体状况。

别小看“秋蚊子”

防蚊灭蚊记心上

防蚊驱蚊不可少

初秋仍是蚊媒疾病高发期，只要温度适宜、水体存在,蚊子就会活动繁殖。前往公园、山林、水边等蚊虫密集区域,要穿长袖长裤,涂抹正规驱蚊剂。

防蚊最根本是清积水

花盆托盘、水培植物、废弃瓶罐、天沟等积水要定期清理，从源头断了蚊子的“产卵基地”。

(图片由AI生成)

被蚊子咬别乱抓乱挠

被蚊虫叮咬后用清水或肥皂水冲洗，冷敷止痒;若出现发热、头痛、皮疹、恶心等不适，及时就医并主动告知医生旅居史及蚊虫叮咬史。

关键提示

出行前关注目的地蚊媒传染病流行状况;从蚊媒传染病流行区域返程后，开展14 天自我健康监测。一旦出现发热、皮疹、肌肉酸痛等不适症状，请及时就医，并主动告知相关旅居行程。

换季温差大

呼吸道防护不松懈

• 疫苗是重要防线，日常防护也不能少。流感季前及时接种疫苗，戴口罩、勤洗手、常通风这些日常习惯一样也不能少。

(图片由AI生成)

• 出现症状别硬扛。咳嗽、打喷嚏时用手肘或纸巾遮挡，及时洗手;出现发热等不适，居家休息、减少外出，必要外出时佩戴口罩;症状一旦加重，务必及时就医。

• 切勿擅自乱用药。多数呼吸道感染由病毒引起，抗生素对病毒无效;需遵医嘱用药，切勿自行用药、叠加或超量服用。

关键提示

老人、儿童、体弱人群尽量减少前往拥挤密闭场所，有发热、咳嗽等症状者，主动健康监测，避免带病参加聚会。

健康是假期最好的礼物。中秋团圆、国庆平安，愿健康常伴左右。

编辑：田晶晶