“阳康”之后身体虚弱是怎么回事?如何食补回来?
“阳康”之后身体虚弱是怎么回事?如何食补回来?
十堰广电讯(全媒体记者 张焱 通讯员 方金柱)近期，很多人都经历了从“阳过”到“阳康”的转变，逐步恢复了正常工作和生活。有不少“过来人”表示，身体明显不如从前，特别是一些老年人，能否通过“食疗”补回来?日前，记者采访了太和医院西苑院区老年医学科主任乐文随。
阳康之后仍觉得胸闷气短虚弱是怎么回事?“如果觉得自己状态还是不太好，可以多休息几天。”乐文随说，病毒感染在中医属于“湿邪郁肺、邪热壅肺、邪毒闭肺、内闭外脱”。感染以后，病毒在人体组织内复制、繁殖，会对细胞造成损害，患者会有乏力的症状。如果合并发热，基础代谢率明显增高，消耗比较高，也会出现乏力的情况。如果肺炎比较重，会导致肺通气功能障碍，产生缺氧或者低氧状态，低氧也会造成乏力的感觉。另外，病毒感染以后，人体会产生很多炎症因子，代谢相对增高，继而产生无氧代谢，出现乳酸堆积等，会产生全身无力的症状。感染后恐惧、睡眠不足、食欲、嗅觉、味觉减退，进食不足等等。会有全身肌酸痛、乏力、没有精神等症状，通常这个在两周内可以得到缓解。对于年轻人免疫功能正常的，绝大多数两周内就能够基本上恢复到生病前的状态了。
乐文随建议，千万不要刚一康复，就立刻从事非常繁重的工作，或者是立刻去剧烈运动、健身，我们还是要循序渐进，一旦发现劳累出虚汗这些问题就赶紧休息。
“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。特别是老年人不要做剧烈的运动。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。”乐文随说。
“建议多喝水，清淡饮食，也可进行食疗。”乐文随说，可以煲鸡汤补一补，如玉屏风鸡汤，有益气固表的作用。源自著名方剂《玉屏风散》。黄芪20克，白术10克，防风5克，鸡肉300-500克。普通人群均可食用，体虚容易感冒者尤其适宜。做法：将原料洗净，放入炖盅，注入适量冷水，文火炖煮至鸡肉烂熟。每周食用1-3次。
编辑：朱君龙
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