十堰疾控健康提示:节后牢记“五要”,健康返岗返学

时间:2025-10-10 17:01 来源:十堰广电
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十堰广电讯(全媒体记者 赵慧 通讯员 黄卉)近日,记者从十堰市疾控中心获悉,节后牢记“五要”,健康返岗返学。

无论您是从哪里返回十堰,请做好返程后1-2周的健康监测——这不仅是对自己负责,更是对家人和朋友最温暖的守护。同时,当前正值秋季传染病高发期,蚊虫仍活跃,需警惕基孔肯雅热、登革热等虫媒传染病;也要注意新冠、流感、手足口病、诺如病毒胃肠炎等传染病的预防。请牢记“五要”:

一要:关注健康,及时就医

返程后请密切关注自身及家人的身体状况

▪️ 出现发热、皮疹、关节痛等不适,请立即就医;

▪️ 如有广东、广西、云南或东南亚等地旅居史,请主动告知医生;

▪️ 切勿带病上班、上学,避免交叉感染。

二要:防蚊灭蚊,切断传播

秋季“花蚊子”(伊蚊)依然活跃,警惕基孔肯雅热、登革热等虫媒传染病。

记住防蚊五字诀:穿、喷、避、防、清

▪️ 穿:外出穿浅色长袖衣裤,减少暴露;

▪️ 喷:使用含避蚊胺、派卡瑞丁的驱蚊产品;

▪️ 避:避开清晨、黄昏蚊虫活跃时段,少去树荫、草丛等处;

▪️ 防:家中安装纱窗、挂蚊帐,使用电蚊香等;

▪️ 清:清除积水,水生植物3-5天换水洗根。

小贴士:清积水、灭蚊虫,从源头杜绝孳生!

三要:科学防护,预防流感

气温下降,流感、新冠等呼吸道疾病易发,尤其老人、儿童、慢性病患者更需注意

▪️ 去医院就诊、人员密集地佩戴口罩,勤洗手,不摸口鼻;

▪️ 咳嗽、打喷嚏掩口鼻,不随地吐痰;

▪️ 每天开窗通风2-3次,每次不少于15分钟;

▪️ 建议老人、儿童、慢性病患者及时接种流感疫苗。

四要:讲究卫生,合理饮食

节后肠胃需“重启”,饮食卫生不可忽视。

▪️饮食清淡规律,少油少盐,避免暴饮暴食;

▪️多吃新鲜蔬果、粗杂粮、优质蛋白(如鱼、蛋、豆制品);

▪️生食果蔬务必彻底清洗;

▪️保持居室整洁,定期打扫,消除卫生死角。

五要:调节作息,适度运动

告别假期模式,找回生活节奏

▪️ 早睡早起,避免熬夜,调整生物钟;

▪️ 选择散步、慢跑等适度运动,循序渐进;

▪️ 避免久坐和过度疲劳,贵在坚持。

编辑:万林

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