青春悄悄话
青春悄悄话
时间：2026-05-22 16:59
来源：十堰融媒
《青春悄悄话》是青少年心理健康咨询品牌栏目，在十堰市融媒体中心秦楚风客户端、公益微信群回复青少年朋友成长中的心理问题，欢迎学生、家长、老师提出疑问。晨凯老师和十堰市心理咨询师协会专家老师们会不定期参与《心灵导航》节目，交通音乐广播、旅游生活广播每周一下午4点到5点播出(晚间重播)，一起收听收看，协力健康成长。
例问：最近天气越来越热，我(5年级男生)特别爱出汗，我觉得别的同学都还好，我越紧张越出汗，尤其是手心出汗，这是心理问题还是生理问题？
谢谢这位小同学的信任，出汗属于一种生理反应，与心理也有一定关系，不用太担心，更不要不自信。我们都知道，天气炎热或温度高时，身体会以出汗的方式带出体内热量，顺便也排出一些体内的废物，保证身体健康。当然，人们在体育运动或体力劳动时也会出汗，那就是体内的热量散发出来，也是为了保持体温平衡，这对于身体器官和循环系统都有保护作用。另外，人们在紧张或恐惧的情况下，也会出汗，这也是一种应激反应，是可以调节和改善的，这就跟心理因素有关联了。只要身体状态正常，非药物副作用，喜欢出汗的人一般更健康，皮肤更好。可以通过调低环境温度、改变服装薄厚、使用汗液抑制剂等来防止出汗。我们侧重于说说如何改善心理紧张导致的出汗，紧张、害怕、担心等心理状态会让大脑给身体器官发出应对信号，于是消耗能量，产生较多热量，热量就跟随汗液排出体外。而且有些人是头部出汗多，有的是手脚出汗多，还有的是腋下出汗多，所以有些人喜欢带发带、薄手套、毛巾等及时吸汗，减少潮湿或异味。所以，根源还是要心态放轻松，通过不断的适应，增强自信心，就可以减少排汗。短期内也可以随手带干纸巾、轻轻甩手、向手心吹气等，都可缓解出汗烦恼。
编辑：万林
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